"DINAH RODRIGUES, Begründerin der Hormonellen Yoga-Therapie"

FAKTOREN, DIE DEN HORMONSPIEGEL SINKEN LASSEN

In dieser Hinsicht seien hier die wichtigsten Faktoren zur Orientierung genannt:

1 - LEBENSSTIL

Bei den täglichen Aktivitäten ist es für die Frau wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Freizeit, körperlicher Bewegung und Schlaf zu halten. Sie sollte weder übermäßig trainieren oder abnehmen, noch bis zur Erschöpfung arbeiten, denn all dies senkt die Hormonerzeugung und kann sogar zu einer verfrühten Menopause führen. Die Freizeitaktivitäten dürfen keinen Stress erzeugen.

2 - STRESS

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Stress stark die Östrogen- und Progesteronerzeugung beeinträchtigt - die beiden wichtigsten weiblichen Hormone.
Aus diesem Grund widmen wir bei der Hormonellen Yoga-Therapie dem Stress eine besondere Aufmerksamkeit, mit psychologischer Orientierung zur Stressprävention und -bekämpfung, neben spezifischen Übungen, Entspannungstechniken und Yoga-Nidra (einer therapeutischen Technik, die mit psychosomatisch wirksamen Visualisierungen arbeitet).

3 - ERNÄHRUNG

Die Ernährung sollte gesund sein: viel Obst, Gemüse, Alfalfa- und Bohnensprossen, Milchprodukte, Tofu, Gelee Royal, Phytohormone* etc. Nahrungsmittel aus Konserven und solche mit Farbstoffen und Konservierungsmitteln sollten vermieden werden.
Kaffee, schwarzer Tee und Alkohol sollten in mäßigen Mengen konsumiert werden.

4 - RAUCHEN

Hier muss daran erinnert werden, dass das Rauchen sich sehr schädlich auf die Hormonproduktion auswirkt. Es kann sogar ein vorzeitiges Einsetzen der Menopause bewirken.

* Phytohormone sind pflanzliche Stoffe, die aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Merkmale die Hormonerzeugung fördern.