por DINAH RODRIGUES, criadora da técnica YTH

ESTILO DE VIDA, STRESS E DIETA

Estes são fatores que têm grande influência no nível hormonal.

Assim daremos aqui resumidamente alguma orientação neste sentido:

ESTILO DE VIDA

Nas atividades diárias a mulher deve manter um equilíbrio entre trabalho, lazer, exercícios e sono. Não deve fazer exercícios em excesso, emagrecer demais nem trabalhar até ficar exausta. O lazer não deve ser stressante.

STRESS

Está cientificamente comprovado que o stress é muito prejudicial à produção de estrógeno e progesterona, os dois hormônios femininos mais importantes.
Por esta razão, na Yoga-Terapia-Hormonal o stress recebe atenção especial, havendo orientação psicológica para prevenir e combater o stress, além de exercícios específicos, relaxamentos e Yoga-Nidra ( que é uma técnica terapêutica que usa a visualização de efeito psicosomático).

DIETA

A dieta deve ser saudável, com muitas frutas, verduras, brotos de alfafa e feijão, laticínios, tofu, geleia real, fito hormônios *, etc. evitando enlatados e alimentos com corantes e conservantes.
O consumo de café , chá preto e álcool deve ser moderado.
Ainda nesta área, devemos alertar que o fumo é muito prejudicial, chegando a antecipar a menopausa.

* fito hormônios são vegetais que, pelas suas características nutricionais, fornecem elementos que facilitam a produção hormonal.